《发呆离咱们有多远》——李娟研究员在一席的揭露讲演

《发呆离咱们有多远》——李娟研究员在一席的揭露讲演
《发呆离吾们有多远》——李娟研讨员在一席的揭露讲演李娟中科院晚年心思中心2017-12-1411月30日,广州一席会场。来自我国科学院心思研讨所晚年心思研讨中心的李娟研讨员,为我们出现了一场精彩的科普讲演——《发呆离吾们有多远》。秉承“提高吾国晚年人认知、心情健康水平,改进老龄集体日子质量”的理念,李娟研讨员娓娓道来,用通俗易懂的言语具体介绍了晚年发呆在国内外的现状,发病机制及体现、国内外研讨前沿、本研讨组的代表性研讨作用和对科研远景的展望。从李娟研讨员的讲演中吾们知道,晚年发呆离每个人并不远,它或许就潜伏在吾们身边;认知练习,游戏和舞蹈等是有用缓解认知或脑阑珊的有用手法。一同,李娟研讨员呼吁我们,对身边的晚年人多一些呵护和了解。以下内容转载自一席大众号:yixiclub我们好,吾叫李娟,来自我国科学院心思研讨所,吾今日讲演的标题是《发呆离吾们有多远》。在答复这个问题之前,吾想先问问吾们在座的有50后、60后吗?看起来很少,所以发呆如同离吾们我们还很远。吾还想再问一个问题:我们期望自己能活到多少岁?吾都听到100岁了,十分好,大大都人对健康长寿有一个十分夸姣的等待。吾估量我们在座的大约有500人吧,幻想假设吾们都能活到60岁——不出意外应该没有问题,到60岁的时分,我们傍边或许有20个人就发呆了。我们知道我们现在人均寿数是多少岁吗?70到80?没错,更精确地说是76.3岁。所以假设吾们我们都能够活到平均寿数七十六七岁的时分,吾们傍边患发呆的人数就翻番了,变成40个人。吾看在座的各位都蛮健康的,精神状态也不错,所以很或许我们能活到85岁,到85岁的时分,吾们傍边每三个人或许就有一个人发呆了。假设十分有幸吾们能活到95岁,那么两个人傍边就有一个。所以假设我们活得满足长,那么终究的结局或许只需一个,吾们我们殊路同归。Kurz A., Eur J Neurol 1998; 5(Suppl 4): S1-8Wimo A et al., Int J Geriatr Psychiatry 1997; 12: 841-56这听起来是不是很可怕?的确是这样的。特别吾们国家进入一个快速老龄化的时期,现在吾们国家60岁以上的晚年人现已超过了2.3亿,占到总人口的16.7%。在全球范围内来看,22%的晚年人都在我国。依据现代研讨陈述发呆的患病率,再加上我们国家发呆漏诊率高达73%,这样预算起来,我们国家患晚年发呆的人现已超过了1000万,每12秒钟就有一个新增的病例。发呆一年形成的疾病担负将近4000亿人民币。这是一个什么概念呢,就是全球GDP排名在第70位的国家肯尼亚全年的GDP。那么吾们回过头来看一看究竟什么是阿尔茨海默氏症,或许晚年期发呆。那是在1906年11月份的一个科学会议上,有一位德国的医师,叫阿勒斯·阿尔茨海默,其陈述了一个特别的病例。德国医师 阿勒斯·阿尔茨海默1901年,这个老妇人由家人带着来就诊,那时分她现已回想力严峻地下降,跟他人沟通十分困难,并且她毫无缘故地置疑老公不忠。在随后的几年,她的病况急剧地恶化,在1906年春天的时分,她就由于肺炎和褥疮引发的重度感染而逝世了。阿尔茨海默医师从前从来没有见过这么古怪的病例,所以其在征得了患者宗族赞同之后,对这个老妇人做了尸体解剖。其发现这个老妇人的大脑特别是大脑皮层严峻地萎缩了——吾们知道大脑皮层是管吾们的回想、言语、思想的。并且在显微镜下,医师又看到她的大脑内有许多的坏死的神经细胞,还有许多反常的蛋白的堆积。后来人们为了留念这位德国医师,就把这种疾病叫作Alzheimer’s disease,也就是吾们说的阿尔茨海默氏症。这张图的右边是发呆患者的。在这个发呆患者神经细胞的外部,能够看到那些黑色的所谓的plaques,那是脑内的晚年斑,当然它不同于吾们平常说的在晚年人手上或许脸上的晚年斑。在神经细胞内部还有神经纤维的缠结,就是所谓那些tangles,这些就导致了神经细胞许多地逝世以及细胞跟细胞之间的突触联络的削减,进而导致了皮层的萎缩。右为患者,左为正常晚年人大脑这一些就会导致吾们的回想力、其其的认知功用逐步地下降,也会影响到心情、性情,终究严峻地影响到日常日子功用。现在,发呆现已是影响晚年人健康的四大杀手之一。其实发呆也不都是吾们说的退行性的晚年期发呆阿尔茨海默氏症,还有大约将近20%是血管性发呆。望文生义,血管性发呆就是由于血管性问题导致的发呆。研讨还发现,大约有14%的患者是既有神经退行性的阿尔兹海默氏症,一同还有这种血管性问题导致的发呆,是共病的。别的还有大约10%的其其类型的发呆。Boyle et al., Neurology, 2006这是一位美国画家William Utermohlen的自画像。其在自己被确诊为发呆之后,坚持画了5年自画像,从1996年到2000年。榜首幅是1967年,其还健康年青的时分。其的自画像十分形象地描绘了其的大脑被这种疾病逐步蚕食的进程。吾们能够看到,画中的细节越来越少,画风越来越笼统,到最终或许都看不出来这是一个人的面孔了。并且在这个进程傍边,我们或许也感触到画家的那种惊骇、哀痛,是个十分令人心碎的进程。这四个人我们或许都不生疏,特别是最上面两个。榜首排最左面是美国第40任总统里根先生,在我们这个既靠实力又靠脸说话的社会,里根先生无疑是两项都具有了。第二个是英国首相“铁娘子”撒切尔夫人。第三位是一位华人科学家,被誉为光纤之父的诺贝尔物理学奖得主高锟先生。第四位是《百年孤单》的作者马尔克斯先生,其也是诺贝尔文学奖得主。所以有人就不只一次地问吾:这些名人为什么也发呆了?是不是由于其们作业太尽力、用脑过度,导致其们神经细胞许多逝世而发呆了?虽然吾不切当地知道其们为什么发呆,可是吾能够必定地知道,其们不是由于用脑过度导致大脑细胞凋亡然后发呆的。有或许是,比方其们作业太尽力,其们精神压力太大,其们睡欠好觉、吃欠好饭,然后引发了一些心脑血管疾病,继而诱发的发呆。听说撒切尔夫人就是由于屡次中风之后而诱发了血管性的发呆。其实研讨发现,那些低受教育程度的、有一些不良的日子习惯的人更简略患发呆,比方说长时刻久坐、过食。再就是有严峻脑外伤史的,或许长时刻暴露在有害环境傍边的,或许是吸烟的,这些状况也更简略患发呆。别的,发呆和许多疾病相同,跟遗传是有联系的。提到和遗传的联系,吾们或许就要区别一下两种发呆:一种是早发性的发呆,一种吾们叫晚发性的,也就是晚年期发呆。早发性发呆望文生义,就是一般在进入晚年期之前就现已发呆了。现在,这种早发性的发呆是有致病基因的,就是假设汝带着这个基因,那么汝一般会在进入晚年期之前就发呆了。现在有淀粉样前体蛋白基因(APP)、早老素1( PS1)、 早老素2(PS2)这三个致病基因。我们或许想,那吾要不要去测测序,看看吾是不是带有这种致病基因?其实也大可不必。假设汝的宗族傍边有比较多的人患发呆,并且更重要的是在进入晚年期之前就发呆了,那么很有或许宗族傍边就有这种致病基因的遗传。关于晚发性的发呆,就是到晚年期之后再患的发呆是没有致病基因的。不是说汝带着了哪个基因汝进入晚年期、60岁之后就一定要发呆,可是有危险基因。假设汝带着这个危险基因,那么到晚年期之后汝患发呆的或许性会更高。现在最为公认的危险基因或许就是载脂蛋白E基因( APOE)。到这儿,我们或许就感爱好吾要是得了发呆该怎样治的问题。怎样治呢?很惋惜地通知我们,现在无药可治。换句话说,全部的药物都不能够彻底治愈现在发呆,或许说不能够反转疾病的病程,现有的药物都只能够部分地来缓解部分的症状。大约全部的药企公司在研发发呆药物上面的投入是最大的,但十分惋惜的是,全部的药物研发在进入到临床三期的时分全都失利了。我们或许以为做临床三期时的那些研讨目标都是比较严峻的发呆患者了,这个时分再给其们吃药其完成已晚了。其实任何一个人得晚年期发呆都不是俄然发病的,这个疾病的发作是一个绵长的进程。现在有研讨发现,或许在最终临床确诊之前的二三十年,疾病现已缓慢地发作了。所以从30多岁、40来岁的时分,疾病就或许现已藏匿地起病了。吾们能够再看这张图,横坐标是年纪,纵坐标是分数。冷色调的是一些认知功用,像吾们的情节回想、履行操控功用、加工速度等。这些认知功用在二十多岁——或许就是汝们在座的大大都人的年纪的时分到达高峰,然后就开端下降了。Park & Bischof, 2013除了这些相对高档的认知功用,像一些感感觉等初级的认知功用进入中晚年期之后也会发作改动。比方说像视觉,人到了50岁之后,感知到的色彩会变得越来越暖;到60岁之后,看运动中的物体的清晰度会十分明显地下降。并且现在研讨发现,嗅觉前期的严峻下降或许就是发呆的前期预兆。提到听觉,吾其实想问问吾们在座的家中有没有晚年人有听力下降的?吾站在这儿看不太清楚,可是吾估量这是个蛮常见的现象。这种状况下吾想再问一问,晚年人由于听力下降或许跟吾们沟通的时分听不清楚或许听岔了,吾们有没有大声冲其们吼过?我们只需很诚实地在心里回想一下就好,吾估量必定会有。久而久之,晚年人或许跟吾们沟通的时分就会变得小心谨慎,乃至惧怕和人往来、和年青人往来。时刻长了,或许会导致社会畏缩,导致人际往来的削减,而社会畏缩和人际往来的削减跟发呆的高发也是密切相关的。所以,假设家里有听力下降的白叟,在初期假设能够经过佩带助听器得到缓解,吾主张一定要佩带,虽然刚开端或许有一些不舒服。当然更为重要的是,吾们跟听力下降的白叟沟通的时分,一定要耐性再耐性。方才那个电影片段我们或许还有形象,发呆最前期的预兆就是像爱丽斯那样回想力下降。我们或许记住,她在大学讲课的时分,十分了解的词想不起来了,她跑步的时分,常去的路居然走失了。这些就是发呆最前期的症状。这些认知功用的下降除了自己能感触之外,还能够有标准化的神经心思检验来测。这儿是一个画钟的检验,我们能够看到,经过这三张不同的挂钟,吾们就能够很直观地看到疾病逐步演进的进程。除了这些能够直接观察到的行为的改动,有一些前期的预兆是吾们不能够直接观察到的,这时分就要凭借一些其其的目标,比方说像神经的目标、像生物的目标。下面吾就想跟我们共享一下吾的团队两个相关的作业。榜首个是一个神经的目标,这是吾们和美国肯塔基大学姜洋(Yang Jiang Clark)教授协作的一项作用。我们在图片上能够看到,给晚年人头上戴上电极帽之后,吾们就能够测到其大脑内的电活动。戴上电极帽之后的白叟做一个很简略的使命,其实就是一个回想使命,效果很有意思。吾们有两组晚年人,一组是正常晚年人,一组是有轻度认知妨碍的晚年人。其们在做这个回想使命的时分,正确率、反应时都没有差异,可是吾们假设看其的脑电活动的时分能够看到,在左前额叶的部分,有妨碍的白叟有一个明显的负波。这意味着其要到达跟正常白叟相同的效果的时分,其或许要支付更多的认知尽力。Li et al., Alzheimer’s Research & Therapy, 2017下面一个比方是一个生物的符号物。这个是吾的团队和我国科学院生物物理所赫荣乔研讨员的团队协作的一项研讨。甲醛,装饰过的或许都不生疏,可是我们或许不知道,吾们体内其实也有甲醛,也会有甲醛的代谢。体内的甲醛经过搜集晨尿就能够测得。吾们的研讨发现,晚年人体内甲醛的含量越高,那么其的认知功用会越差。YuJ et al., Neuroscience Bulletin, 2014所以吾方才提到这些像行为的符号物、神经的符号物,包含这些生化的符号物,都能够为吾们找到那些将来或许会发作发呆的、吾们叫高危的危险人群供给协助。吾们找到那些高危人群之后,其们能做什么?或许吾们能帮其们做些什么呢?能够做体育练习,能够做认知的活动。体育运动与社会和认知的活动是两项最重要的维护要素,假设常做这样的活动,发呆的危险率就会下降。常做日常认知活动的晚年人,比很少做这些认知活动的晚年人发呆的患病危险会下降67%。这些日常认知的活动包含下棋、打牌、写毛笔字、读书读报,乃至打麻将也算。《美国科学院院报》从前陈述过一个很风趣的研讨,其们给伦敦的出租车司机扫描大脑,效果发现这些人大脑的海马后部体积,明显地要比同龄的对照组要大。海马是跟吾们的回想密切相关的,所以说认知活动能够改动吾们的大脑。Maguire et al., PNAS, 2000除了做一些日常的认知活动,吾们还能够去做一些专门的认知练习,像吾们在试验室一般会做回想的练习和履行操控才能的练习。这些功用我们或许还有形象,就是方才说过在20多岁到达高峰然后下降的那些功用,最主要的其实就是回想力和履行操控才能,履行操控就有点像吾们计算机的CPU。吾们做回想战略练习的时分就会教其一些战略,也就是所谓的回想术。其间最为经典的回想术或许就是“回想的宫廷”,或许回想的殿堂,其实也就是方位回想法。相传方位回想法是古希腊的一位诗人创造的,听说其是在公元前447年的时分去参与一个隆重的宴会,俄然有两个年青人来找其,其就出去了。效果其到外面之后年青人不见了踪迹,宴会厅的房顶塌了,里边全部的人都砸死了,血肉模糊,没有办法分辩谁是谁了。然后这位希腊的诗人就靠在头脑中回想其时宴会的场景,回想出来在不同的方位坐的都是谁。这之后,古希腊、古罗马的这些哲人政客就开端运用这种所谓的回想宫廷来帮其们记自己的讲演稿。为什么呢?榜首,由于其时纸特别贵,写在纸上会很贵,所以其记在大脑里。第二,由于这看起来很帅。汝拿着讲演稿去长篇大套地讲,肯定不如汝什么都不拿看起来更炫酷。当然这是恶作剧。后来有人研讨那些所谓的回想力超强的人、最强大脑,发现90%的人其实都用到了这种回想术。扫描这些具有超强回想力人的大脑,发现其们在回想的进程傍边,那些大脑管空间感觉的当地,也就是吾们的顶叶 、海马后部等部位的激活会更强。这也证明了其们的确运用了这种回想术。到后来这种回想术就越来越多地被人们运用。比方吾们在试验室的时分,吾们会怎样教晚年人用呢?白叟到吾们试验室来会经过一系列经典的地标,吾们就让晚年人用这些地标建一个所谓的空间的大脑地图,或许叫回想宫廷。然后把其要记的东西跟这些经典的地标逐个联络起来。其实这个回想宫廷并不那么奥秘。图上显现的也是一个回想宫廷,这应该是美国19世纪的一位教育家Emma Willard规划的。她规划这个回想宫廷其时为了教学生历史知识。回想宫廷其实可大可小,能够是实在的,也能够是汝幻想出来的。但只需汝对它满足了解,并且它是有条有理的,那就能够作为回想宫廷。方才说还有一个功用叫履行操控才能,吾们能够做一个练习履行操控才能的小游戏。很简略,待会屏幕上会出现数字,一个一个地出现,请我们记住最终的四个数字。比方说1 2 3 4,那最终四个数字是什么呢?1 2 3 4。假设再出现6,那最终四个数字是什么呢?2 3 4 6,对。那下面吾们检验一下。吾在屏幕上会一个数字一个数字地出现,我们的使命就是记住最终四个数字。吾们现在开端。——最终四个数字是什么?——9 7 2 9哇,吾发现吾们傍边真坐着许多最强大脑。其实这是一个很难的使命,吾们日常没有练习刚开端检验的时分,有一多半的人是记不住的,所以记不住也没有联系,仅仅意味着或许汝要开端练习了。方才吾们说做认知练习必定是能够改进或许提高吾们的认知功用,除了认知的练习之外,体育练习也能够。吾们知道运动的优点许多,假设吾们常常做运动,或许到70岁的时分汝看起来就像右边这张图,不然汝或许就坐在左面了。可是吾们或许不知道运动还能改动吾们的大脑。我们或许记住海马这个结构,进入到晚年期之后,吾们的海马会以每年1%—2%的速率萎缩。有一项研讨是让晚年人做这种有氧的快走,一年之后,发现做有氧快走的晚年人,其的海马不只没有萎缩,并且还增长了2%。所以吾们说运动不只仅能够健旺吾们的肌肉,其实还能够健旺吾们的大脑。太极拳是十分有东方文化的珍宝之一,吾的搭档我国科学院心思研讨所的魏高峡博士团队就发现,长时刻打太极拳的晚年人,其大脑的某些区域,这些高亮的区域的皮层厚度会明显地添加。更有意思的是下面这张图。我们或许还记住,方才吾说过,晚年期发呆是有危险基因的,比方这张图讲的和BDNF(神经养分因子)基因有关。Erickson et al., 2013假设带着这个基因的危险等位基因的话,很显然,相对那些带着非危险等位基因的人,其的回想力是要更差的。可是,吾们能够看到,这两条线在右上角的时分重合了。也就是说,即便一个人带着危险的等位基因,但经过常常运动,其和不带着的人的回想效果其实没有差异了。换句话说,运动能够对立危险基因给吾们带来的晦气的影响。或许方才吾说打麻将有优点的时分,在座的各位年青人是不是想到了打游戏?打游戏是不是对吾们大脑的健康也有协助呢?的确是这样。现在适当数量的研讨发现,打游戏是有助于吾们大脑健康、能够防备发呆的。虽然也有少数不一致的研讨报导。这两张图是不是看起来很有幼年的感觉、很了解的滋味?左面这个游戏是张狂的小鸟2D版别,右边这个是3D的超级玛丽,汝们这个年纪段应该是都打过这个游戏的。这个研讨很风趣,其实是最近的一个项目,所以吾想在这儿共享一下。它其实是练习两组大学生,一组打张狂的小鸟,一组打超级玛丽。打了两周,每天打30分钟的游戏。效果就发现,在超级玛丽这一组,两周之后它的空间回想才能明显地提高了。空间回想才能是一种十分特别的回想才能。我们或许知道,在2014年的时分,诺贝尔生理学医学奖的获得者就是由于发现了小鼠的海马中有担任空间信息的方位细胞。这个3D的马里奥或许就是由于它需求许多的空间导航,并且这个游戏的场景影响更为丰厚。所以由此看来,游戏不断地更新换代仍是很有必要的。可是假设吾们长时刻坐在那儿打游戏或许打麻将练习吾们大脑的一同,或许关于吾们的心脑血管循环会带来晦气的影响。不过,也没有联系,由于游戏厂商仍是蛮懂科学的。我们或许也都玩过运动游戏,吾们能够一边运动一边打游戏,两个能够结合在一同。舞蹈其实也是一种很好的运动方式,由于吾们既能够做到身体的练习,一同要记动作、记节奏,能够练习到吾们的大脑,特别是广场舞。吾们国家现在有两亿晚年人,吾置疑大约有一亿晚年人都在跳广场舞。其实吾们现在正在做的一个研讨,就是教那些久坐不动的晚年人来跳广场舞。吾们特别期望看一看跳广场舞是不是能够协助提高这些晚年人的认知功用特别是回想力,并且对其们的大脑特别是海马是否能够起到重塑功用。方才吾说3D版的超级玛丽会有助于大脑健康,由于它影响丰厚。可是关于晚年人,这样的游戏或许现已不适合了。不过吾们还能够教爸爸妈妈爷爷奶奶打一些简略的电子游戏,乃至仅仅是教其们运用一下智能手机。关于晚年人,特别是那些高龄白叟、75岁以上的晚年人,假设其学会用智能手机,比方学会用微信,其能够跟曩昔的老朋友、老搭档、老同学树立一个群,其能够在朋友圈里共享其日子的点滴,其实等于给其的日子打开了一扇十分风趣的大门。周围的这几页或许看不太清楚,其实这是一个网友为了教爸爸妈妈怎样运用微信做的教导手册,图文并茂,真的让人十分感动。其实回想一下,或许在座的许多人在教爸爸妈妈用智能手机的时分,开端很好,一瞬间或许吾们就不耐性了。可是吾们想一想,爸爸妈妈其时为了教吾们运用勺子,其们有过不耐性吗?或许有些朋友不经意间发现,爸爸妈妈现已不再是当年那个身段十分挺立、能够为吾们承当全部的人了。有时分吾们俄然发现其们怎样变得在吾们面前小心谨慎,有时分像小孩子相同胆小了。由于其们老了,其们其实需求吾们的关怀、吾们的爱了。许多年青的爸爸妈妈都说要参与孩子生长的每一步,可是抚躬自问,其实吾们是不是错过了许多参与晚年人后半程的生长或许开展的时机?其实教晚年人运用电子设备是一个很好的反哺的时机,一方面能够练习晚年人的大脑,另一方面还能够拓展晚年人的交际网络。这样关于防备郁闷、孤单这些常见的晚年期的负性心情其实也是很有优点的。所以总结吾们方才说的,做运动有优点,多做一些益智的活动也有优点。吾们就猎奇地想,那两个加在一同是不是优点会更大呢?有一项很风趣的动物研讨答复了这个问题。这个动物其实是老鼠。在这张图上,左面是四种养殖条件,最上面那个就是一般的养殖条件,第二个是在一般的养殖条件里放了许多玩具,老鼠能够在里边游玩,吾们叫丰厚的影响环境。第三个条件还有一个大滚轮,老鼠还能够在里边运动。最终一个,就是把前面三项归纳在一同,既有玩具又有大滚轮。效果怎样呢?我们看一下,右边其实是海马傍边的一个亚结构,叫齿状回,它在海马比较靠后的方位。其实海马就没有多大,单侧的海马大约有五六个立方厘米那么大。齿状回傍边的那些赤色的点,那是重生的神经细胞。Kobilo et al., Learning & Memory 2011吾们能够看到,在有滚轮能够运动的这个条件下面,齿状回里边有许多红点,也就是有神经细胞的重生。在吾们大脑傍边,或许只需两个当地神经细胞能够重生,一个是齿状回,还有一个是吾们的嗅球。可是第二个条件,就是只需丰厚影响的话,其实没有神经细胞能够重生。那吾们看最终归纳组这个条件。其实红点如同看起来更多,由于丰厚影响虽然不能导致神经细胞重生,可是它能够使神经细胞更好坚持现有的功用,凋亡得更慢。所以最终一个条件下看起来里边的神经细胞是最多的。这个动物的研讨其实就启发了吾的课题组,吾们做了一个以人类为被试的研讨。吾们在单位周围都朝阳区奥运村大街选取了四个社区,每个社区邀请了一些晚年人来参与吾们的研讨,把这四个社区的白叟随机地分配到四个条件下面。一个是对照组,就是什么都不做。一个是让其做认知的练习。还有一个除了认知练习,还打太极拳。最终一个是归纳干涉组,在前三个基础上,吾们还做社会心思的教导。吾们能够看看效果。认知才能和社会功用在归纳组都是提高最多的。并且三个月之后吾们做了追寻,发现这些作用依然保存。在人身上吾们没有办法直接看到神经细胞的重生,可是吾们能够选用无创的神经成像技能,比方核磁共振,在干涉前和干涉后来扫描白叟的大脑。效果吾们发现,海马和前额叶这两个跟回想和履行操控最密切相关的两个区域,也是受老化影响最大的区域,它们之间的功用连接在练习之后会明显地提高。Li et al., Frontiers in Aging Neuroscience 2014并且更为风趣的是下面这个柱状图。柱状图的纵坐标是白叟大脑跟年青人大脑的相似程度,粉色的柱子代表吾们练习之后的晚年人,蓝色是没有练习过的。吾们能够看到,练习之后晚年人的大脑,在下面这五个脑网络上面,它跟年青人的大脑都越来越相似了。换句话说,晚年人变得越来越像年青人了。吾想我们过了30岁的朋友们大约都有一个一同的心声:想变得年青啊。莫非汝们我们都不想吗?所以从这儿看是不是有愿望完成得太俄然的感觉。汝做练习,汝的大脑就能够变得年青,它就看起来更像年青人了。归纳干涉除了做认知的练习、多做运动之外,还能够养分膳食。并且十分重要的一点是心脑血管疾病危险要素的管控。现在在这个范畴研讨的前沿和热门,就是把这些危险的要素和维护的要素都考虑进来做归纳的干涉。现在在全球范围内样本量最大、陈述了阳性效果的这样的研讨方案,应该就是FINGER研讨方案了。它其实是芬兰防备发呆项目的一个简称,F其实是Finnish的缩写。由于项目开端是始于芬兰的,虽然这个研讨的领导人是在瑞典的卡洛琳斯卡作业的。现在吾们能够看到,在全球范围内,美国、英国、澳大利亚、我国、新加坡,一系列的国家其实都有选用相似研讨方案的研讨方案和研讨项目。吾的课题组也是CHINA-FINGER的一个成员。吾们其完成在正在和全球各个当地的科学家一同在这条路上尽力地探究。虽然吾们还不切当地知道发呆发病的机制,可是这并不影响吾们针对现已知道的危险要素和维护要素做归纳的干涉。吾也特别期望在座的有感爱好的青年加入到吾们的团队里来。吾们说人口老龄化是全球面对的应战,是没有办法反转的,可是并不是说发呆的发作率伴随着人口的老龄化就一定会上升的。其实在北欧国家,发呆的发作率现已开端下降了。为什么?就是由于在曩昔的二三十年,北欧人民日子越来越健康了。所以假设从现在开端,在座的各位日子方式改动一点点,比方吾们更规则地吃饭、更规则地睡觉、更规则地运动、更有养分地进食,那么很或许等汝们老了的时分,吾们国家的发呆的发作率也就会开端下降了。最终吾还想共享几个最近宣布的风趣的研讨效果。榜首个是麻省理工的一个研讨团队,其们研发了一种功用饮料,能够养分神经突触。Soininen et al., The Lancet Neurology ,2017第二项研讨发现,弥补益生菌其实有助于缓解一些认知损害的症状。Kobayashi et al., Scientific Reports, 2017第三个是麻省理工的别的一个研讨团队,其们发现照高频的40赫兹的光波能够消除脑内的反常的蛋白堆积。Laccarino et al., Nature, 2016第四个是给吾们的大脑直接做磁影响,这个影响是经颅的,能够进入到脑内,也能够缓解发呆的症状。Ahmed et al., Journal of neuroscience, 2017这些是不是听起来都挺有意思的?可是吾想着重一下,其实这些研讨的最中心的作用,大都仍是在动物身上试验得到的。那什么时分这些作用能够运用到吾们日常日子傍边?吾估量还需求比较绵长的路吧。可是这也不影响吾们能够展望一下未来。比方等汝们老了的时分,汝能够蹬功用自行车,一同戴着VR眼镜来打3D的游戏,乃至那时分有4D的游戏了。假设汝渴了,能够喝功用饮料来养分汝的神经突触,乃至能够喝富含益生菌的酸奶。汝要是累了呢,还能够照一下高频的光波。乃至汝能够直接承受一下经颅的磁影响。所以汝们的未来,其实晚年日子看起来还蛮值得等待的嘛。最终吾想以奥黛丽·赫本的相片来完毕吾的讲演。吾们说返老还童、模糊、发呆,并不是晚年期的必定。只需我们从年青的时分坚持猎奇心,好好学习,好好练习身体,规则地睡觉,有养分地进食,树立杰出的社会网络,在关怀自己的一同也尽或许地协助其人,那么将来我们就有或许活跃健康乃至是高雅地老去。谢谢我们。